Sportmedizinische Leistungsdiagnostik
Für wen?
... für alle, die mit möglichst geringem Zeitaufwand gesund und motiviert ihr Ziel erreichen wollen
- Gesundheitssportler präventiv und therapeutisch zur
- gezielten Gewichtsreduktion mit Langzeiterfolg
- Verbesserung des Fettstoffwechsels bei Hypercholesterinämie
- Verbesserung des Blutdruckverhaltens
- Verbesserung der Koronardurchblutung
- Erhaltung und Verbesserung des Ausdauervermögens auch noch im höheren Alter
- Vermeidung von Überlastungsschäden am Bewegungsapparat
(v.a. Kniegelenke, Bandscheiben, Hüftgelenke)
- Leistungssportler, ambitionierte Freizeitsportler
- Steigerung der Trainingseffektivität
- Saisonplanung
- Kontinuierlicher und systematischer Trainingsaufbau
- Erfolgskontrolle
- Abklärung bei Verdacht auf Übertrainingssyndrom
Wiedereinstieg nach Erkrankung
Wie?
- Stufentest auf Rad oder Laufband mit Steigerung der Belastung alle 3 Minuten
- Ermittlung der Herzfrequenz und der Lactatwerte (Milchsäure) durch Blutentnahme aus dem Ohrläppchen am Ende jeder Belastungsstufe
- Erstellung einer Laktat- und Herzfrequenzkurve
- Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit i.B. Grundlagenausdauer, intensive Ausdauer, individuell aerob-anaerobe Schwelle, Stehvermögen
- Schriftliche Auswertung und persönliche Beratung
- Erstellung von Trainingsplänen mit individuellen Pulsvorgaben für die einzelnen Trainingsbereiche
Individuell ermittelte Pulsvorgaben sind besonders zur Vorbereitung auf Marathon, Triathlon und Radrennen dringend zu empfehlen.
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